Umgang mit Fatigue: Tipps von Betroffenen

Bleierne Müdigkeit und eine fast unüberwindbare Antriebsschwäche – damit haben viele Menschen mit MS zu kämpfen. Eine wirksame Medizin gegen das als Fatigue bezeichnete Phänomen gibt es nicht. Nachfolgend schildern Betroffene, wie sie mit den belastenden Symptomen klarkommen.

Den Kindern muss Frühstück gemacht und sie müssen in den Kindergarten und in die Schule gebracht werden. Der Wäschekorb quillt über, die To-do-Liste vom Vortag ist noch nicht „abgearbeitet“, es steht der Einkauf an, die Hosen müssen aus der Reinigung geholt und das Rezept für die Nasentropfen in der Apotheke eingelöst werden. Wie ein Berg türmen sich die anstehenden Arbeiten auf. Doch es fehlt die Kraft, sich aufzuraffen und die Besorgungen zu erledigen. Viele Menschen mit Multipler Sklerose kennen solche Probleme. Sie fühlen sich zumindest zeitweise müde und antriebslos und ihren alltäglichen Aufgaben nicht gewachsen.

Es gibt leider kein Patentrezept gegen die Fatigue. Letztlich muss daher jeder selbst für sich erkunden, welche Maßnahmen helfen, um wieder Kraft zu bekommen und die nötige Energie, anstehende Aufgaben zu bewältigen.

Von anderen Menschen mit MS lernen
Hilfreich können in einer solchen Situation die Erfahrungen anderer Menschen mit MS sein. Denn das Phänomen der Fatigue ist bei der Erkrankung weit verbreitet. Viele Betroffene haben dabei für sich selbst effektive Strategien entwickelt, um mit den Belastungen klarzukommen. Davon aber können andere Menschen mit MS profitieren.

Das MS-Begleiter-Bloggerprojekt „Einblick“ hat deshalb MS Patienten danach gefragt, wie sie mit der Fatigue umgehen und welche Maßnahmen ihnen bei der Bewältigung der Erschöpfung, dem Gefühl der Energielosigkeit und der lähmenden Müdigkeit helfen. Die Antworten waren vielfältig und reichen von „Aufgaben in kleine Arbeitsschritte unterteilen“ über „einen Tag in der Woche keine Termine machen“ bis hin zu „regelmäßig Sport treiben“, „Musik hören“, „Reizüberflutungen minimieren“ und „an einen schönen Ort denken“.

Tipps bei Fatigue
Die Tipps und Tricks der Betroffenen wurden zu einer Informationsgraphik zusammengetragen.