Mit Angehörigen sicheres Gehen trainieren

Übung 1: Vorwärts gehen
Baue eine Art Hindernisparcours auf und nutze dafür im Haushalt vorhandenen Matten und Kissen, einem Theraband oder einem Schal oder aber handelsübliche Materialien. Das Theraband (oder der Schal) wird als Linie auf den Boden gelegt und auf ein festes Kissen, eine Matte oder eine Bettdecke, die als instabile Unterlage dient. Dein Angehöriger sichert Dich bei der Übung. Er gibt Dir mit seiner Hand eine gewisse Führung sowie Sicherheit und beginnt mit Dir den Parcours nach vorne zu gehen. Dabei sind kleine Steigungen und Absenkungen im Parcours zu bewältigen.

Übung 2: Rückwärts gehen
Bist Du sicher im Vorwärtsgehen, kannst Du in gleicher Art und Weise das Rückwärtsgehen über eine unebene Fläche üben. Dein Angehöriger legt Dir dazu seine zweite Hand in den Rücken und gibt Dir so zusätzlichen Halt und Schutz vor einem Zurückfallen.

Übung 3: Seitwärts gehen
Auch das Seitwärtsgehen lässt sich auf dem kleinen Hindernisparcours üben. Dazu fasst Dich Dein Angehöriger an beiden Händen und gibt Dir so Sicherheit bei der Seitwärtsbewegung. Bei der Übung solltest Du auch das Kreuzen der Füße trainieren und dieses, wenn es die Beweglichkeit zulässt, auch über Steigungen und Absenkungen im Parcours.

Mit Hilfe der dargestellten Übungen lässt sich der Gleichgewichtssinn schulen und Kompensationsbewegungen werden trainiert. Die Anzahl der Durchgänge richtet sich nach Deinem Gesundheitszustand, Deiner Tagesform und dem Schwierigkeitsgrad des Parcours.